Besser organisiert mit ABCD

Es gibt Menschen, die gehen geordnet und geplant durch das Leben. Diese Menschen bringt nichts aus der Ruhe und sie wissen immer was sie wann zu tun haben. Es gibt aber auch Menschen, und gerade Menschen mit ADS oder ADHS sind hiervon betroffen, denen möchte Ordnung und Organisation nicht so ganz gelingen.

Nach dem ABC Modell teilen sie ihre Aufgaben und Pläne in AB oder C ein:

A = Hauptaufgaben
Diese Aufgaben haben die Prioritätsstufe 1 und sind mit wirklich wichtig zu vergleichen. Meist ist bei diesen Aufgaben auch kein Verschieben oder Aufschieben möglich. Diese Aufgaben sind ihrem direkten Ziel zuzuordnen.

Hauptaufgaben müssen
- direkt und in Ruhe erledigt werden
- das Ziel ist eine hohe Qualität

B = Nebenaufgabe
Diese Aufgaben dienen u. a der Erfüllung der Hauptaufgaben.

Nebenaufgaben müssen
- fest im Terminplan integriert sein
- immer wieder überprüft werden

C = Aufgaben
Diese Aufgaben können schon einmal warten, ohne dass sie ganz vergessen werden.

C = Aufgaben müssen
- im Terminplan integriert sein ( gerade bei ADS/ADHS)
- obwohl sie warten können, sollte trotzdem ein „Enddatum“ vermerkt sein
- eventuell können sie auch wieder aus dem Terminplan gestrichen werden

D wie Dringend

Zusätzlich zu diesem ABC Modell sollten sie noch eine zusätzliche Spalte einfügen und diese in ihrem Plan IMMER mit bedenken. Wie sie diese Spalte nennen, bleibt ihnen überlassen, ich nenne sie hier D = DRINGEND.

Sollten sie einige der A = Aufgaben aufgeschoben haben = an „Aufschieberietis“ gelitten haben, wird irgendwann der Moment eintreffen, an dem aus A ein D = DRINGEND wird, z. B „vergessene“ Hausaufgaben. Wenn sie anfangen, mit solchen Listen zu arbeiten, sollten sie immer ein Zeitfenster hinzufügen, bis WANN sie eine Aufgabe erledigt haben wollen oder müssen und wie lange sie tatsächlich benötigt haben. Kalkulieren sie zu wenig Zeit ein, kommt es zum Stress und somit zu Hektik, Flüchtigkeitsfehler oder vergessenen Teilaufgaben. Gerade Menschen mit ADS/ADHS müssen sich ein Zeitfenster in den Plan eintragen UND überprüfen, ob dieses Zeitfenster auch realisierbar ist.

Strukturcoaching für ADS/ADHS
 auf anderen WebseitenSenden
Schon dabei? Hier anmelden!
Schreiben Sie einen Kommentar zum Beitrag:
Spam und Eigenwerbung sind nicht gestattet.
Mehr dazu in unserem Verhaltenskodex.